TUTO : Brossage à sec

Vous êtes nombreuses à me demander comment vous pourriez prolonger les bienfaits de votre séance de drainage lymphatique à la maison. Je vous réponds souvent que le brossage à sec est un bonne méthode à intégrer dans votre routine quotidienne, c'est pourquoi j'ai décidé de vous faire un article explicatif.

De quoi avez-vous besoin pour le brossage à sec ?

Simplement d'une brosse prévue à cet effet ! Privilégiez de préférence une brosse en bois avec des poils naturels et souples. Vous pouvez en trouver de toutes formes et tailles, avec ou sans manche, dans différentes boutiques de bien-être. À vous de choisir celle qui vous plaira le plus.

Quand faire le brossage à sec ?

Le brossage à sec peut se faire le matin ou soir, idéalement avant la douche :

• En plus de relancer la circulation de la lymphe, le brossage à sec permet d'éliminer les cellules mortes, de désobstruer les pores et de favoriser une peau lisse et douce. Ainsi, se rincer juste après permet de retirer les éventuelles peaux mortes qui ne seraient pas tombées.

• Terminer votre douche par un jet d'eau froide favorise aussi la stimulation de la lymphe ce qui prolonge et augmente les bienfaits de votre séance de brossage à sec.

• Instaurer un nouveau geste dans son quotidien est plus simple lorsqu'il est ancré dans une routine déjà bien installée. Ainsi, le brossage à sec deviendra petit à petit un geste réflexe avant de prendre votre douche et non un moment à trouver dans votre journée pour le mettre en pratique.

Existe-t-il des contre-indications pour le brossage à sec ?

Effectivement, ne pratiquez pas le brossage à sec sans accord médical dans les cas suivant : hyperthyroïdie, insuffisance cardiaque, insuffisance rénale, infections aiguës, phlébite, thrombose, cancer, tumeurs malignes, tuberculose et toutes autres pathologies inflammatoires.

Ne brossez pas les zones concernées de votre peau en cas : d'eczéma, d'acné, de psoriasis, de zona, de mycoses, de varices, de grains de beauté volumineux, de cicatrices et vergetures récentes.

En cas de grossesse, demandez l’avis de votre médecin et ne brossez pas votre ventre.

Comment pratiquer le brossage à sec ?

Pour un brossage à sec efficace, il est nécessaire de suivre plusieurs étapes :

1 - Respirez profondément

Comme toute pratique visant à améliorer notre bien-être, il est intéressant de la faire en pleine conscience et en gardant une respiration profonde et apaisante.

2 - Activez les principaux ganglions lymphatiques dans l'ordre du schéma (de 1 à 7) :

Sur une peau sèche, tapotez doucement du bout des doigts chaque zone pendant 10 secondes, puis effectuez 5 à 7 légers pompages par zone. Cela prépare les ganglions à recevoir la lymphe en circulation.

3 - Brossez votre corps en respectant le sens de la circulation lymphatique représenté sur le schéma ci-dessous :

Le brossage à sec s’effectue toujours sur une peau sèche et sans pression, d’une part pour ne pas irriter la peau, et d’autre part parce que la lymphe circule sous la peau : il n’est donc pas nécessaire d’appuyer pour la stimuler.

L'idée est de ramener la lymphe vers les zones stimulées dans l'étape 1 pour qu'elle puisse être filtrée par les ganglions lymphatiques puis éliminée par l'organisme. Il y a cependant un ordre à respecter lors du brossage :

Au niveau des jambes :

1. Cuisse (en partant du genou)

2. Genou (mouvements circulaires)

3. Tibias/mollet (en partant de la cheville)

4. Cheville (mouvements circulaires)

5. Pied (en partant des orteils)

6. Jambe entière du pied vers la cuisse

   
   

Au niveau du bras :

1. Haut du bras (en partant du coude)

2. Avant bras (en partant du poignet)

3. Main (en partant des ongles)

4. Bras entier de la main vers l'épaule

J’espère que cet article vous a été utile et clair. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser. Et si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez prendre rendez-vous pour un drainage lymphatique, LE massage idéal pour relancer la circulation de la lymphe, réduire la rétention d’eau et détoxiquer l’organisme.

Au plaisir de vous recevoir au cabinet,

Vanessa Tomic Massage

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